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从今晚起早点休息

发布时间:2019-11-20 19:01:01 阅读: 来源:地面砖厂家

通宵狂欢降低免疫力

找个周末,约上几个朋友去KTV放声歌唱,释放一段时间的工作压力,是很多80后所喜欢的。本来是为了舒缓心情,放松自己,但通宵熬夜后第二天会感到更疲倦。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调,最容易产生疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你,对身体无益。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以,年轻人也应该学会控制自己的生活习惯,保证充足的睡眠,以免陷入恶性循环。

“被熬夜”更需心理安慰

上班族为了工作而熬夜在所难免。长期熬夜容易导致过度疲劳,使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如心律不齐、内分泌失调等等,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。熬夜后又会影响第二天的工作效率,心情也会因此变得更糟。在保证每天睡眠时间不少于7小时的情况下,要注意加强熬夜后的心理调节。下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使人心情愉快。或者到户外活动一下,进行简单的体育锻炼也能舒缓焦虑心情,让人变得轻松自在。

预防中年发福要少熬夜

越来越多的证据表明,睡眠不足的影响会严重危害健康,甚至容易导致肥胖症。熬夜时,有人喜欢吃甜食,以为可以补充热量。但熬夜时吃太多甜食,虽在一定程度上让人兴奋,高热量却也容易引来肥胖问题。很多人熬夜都会有较强的饥饿感,经常吃方便面和饼干,不但没有营养,也是导致长胖的诱因。再者上班族平时参加锻炼的机会少,熬夜让身体机能处于亚健康状态,因此想人到中年时更健康一定要劳逸结合,避免熬夜。

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