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【消息】夏天如何快速瘦腿十分钟瘦腿运动减肥下半身

发布时间:2021-01-02 23:52:46 阅读: 来源:地面砖厂家

夏天如何快速瘦腿 十分钟瘦腿运动减肥下半身

左边身体侧躺在床上或地垫上,左脚弯曲,然后慢慢抬高,趾尖朝天,保持动作数秒后回复开始动作,重复动作十次左右后换另一侧做。

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夏天如何快速瘦腿 十分钟瘦腿运动减肥下半身

左边身体侧躺在床上或地垫上,微微弯曲双膝,缓缓抬高右腿直至跟地面平行,保持动作数秒后回复开始动作。重重复动作十次左右后换另一侧做。

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左边身体侧躺在床上或地垫上,然后弯曲左腿膝盖,右脚脚掌搁地并置于左膝前面,注意脚趾要蹬直。

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接着将右脚伸直,直至跟地面平行为止,再放松脚掌。回复最初姿势。重复动作十次左右后,完成后换另一侧做。

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平躺在床上或地垫上,右腿向上伸,弯曲膝盖,放松脚底板,然后转向右侧,右腿则保持放松。

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接着再将右腿伸直,将脚尖蹬向天花板,即完成一次练习。重复动作十次左右,然后在换另一侧做动作。

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