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【消息】秋天吃什么养生秋季吃什么好秋天吃哪些食物好

发布时间:2021-01-03 02:38:20 阅读: 来源:地面砖厂家

秋天可是养生的重头戏,那么秋天吃什么养生呢,食物的种类那么多,很多都是有利于健康的,但是在秋天以下这四种食物是不能少的哦,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

秋天吃香菇养生

香菇有“蔬中之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。

最佳功效:

①改善秋后乏力

香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富,对秋后人体出现的少气乏力,精神不振有非常好的改善。

②提高抗病力

秋季天气逐渐转凉,人容易出现感冒咳嗽等,香菇含有大量不饱和脂肪酸,能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

③防癌抗癌

香菇含有很高的抗氧化剂,有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长,对于亚健康人群来说,平时吃点香菇炖鸡比啥都强。

推荐食谱:酱炒香菇

材料:香菇10朵、熟白芝麻适量、油适量、甜面酱适量、高汤精适量。

做法:

1、香菇去蒂洗净挤净水份。

2、锅中放少许油,入香菇略炒盛出。

3、锅中放油,入甜面酱炒香。

4、加入香菇翻炒。

5、加入适量水、少许高汤精大火煮开。

6、汤汁收尽时撒白芝麻翻匀出锅。

秋天吃山药养生

山药是秋季必选佳品,他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。

最佳功效:

①除湿止泻

秋季天气变凉,容易着凉,拉肚子。山药可以减少肠道内的水份,起到利湿止泻的作用。

②润肺止咳

秋季天寒也是咳嗽高发期,常吃山药可改善肺气,滋养润燥,对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。

③美白祛斑

山药也是不可多得的美容圣品,面部色斑的朋友可常吃。

推荐食谱:山药莲子小排汤

材料:小排肉600克、山药适量、莲子半杯、枸杞少许、米酒、盐少许。

做法:

1.先将小排肉与莲子、枸杞清洗洗净。煮半锅水川烫小排。同时再煮半锅水备用。

2.将莲子和枸杞倒入锅中,倒入热水高度盖过食材。转大火水滚后改以中火炖煮20分钟。

3.这时可准备将山药切块。将山药倒入锅中,加热水盖过山药,中火煮10分钟。

4.倒入少许米酒与盐巴,山药莲子小排汤完成。

12 秋天可是养生的重头戏,那么秋天吃什么养生呢,食物的种类那么多,很多都是有利于健康的,但是在秋天以下这四种食物是不能少的哦,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

秋天吃海带养生

海带含丰富的碳水化合物和维生素C,营养价值极为丰富,非常适合在短时间内补足身体营养,秋后尤为适宜。

最佳功效:

①预防秋季缺碘

秋季人体碘流失很快,常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,会引发甲状腺机能减退症。

②利尿消肿

海带中还含有大量的甘露醇,具有利尿消肿的作用,可改善肾功能衰竭、中毒等症状。

③防癌抗癌

海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用,并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用,平时适当吃一下,胜过很多名贵保健品。

推荐食谱:海带菇笋汤

材料:海带结20g、干香菇3朵、排骨100g、竹笋20g、盐1小匙。

做法:

1.海带结和香菇用清水冲一下,分别泡水30min。

2.排骨洗净后,放入滚水中汆烫,捞起后用大量清水冲去血水、脏污、竹笋洗净后,切滚刀块。

3.把排骨放入汤锅内,加3杯水和海带结、香菇及竹笋,盖上锅盖以中小火炖煮40min,加盐调味,即可食用。

秋天吃黑芝麻养生

许多名贵保健品会含黑芝麻成分,主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大,所以在秋季养生中也必不可少。

最佳功效:

①消除秋季常见炎症

黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的,尤其针对秋季常见的粘膜炎症,呼吸道炎症恢复更有突出作用。

②补钙圣品

秋季钙流失比较快,所以人体需要尽快补充钙含量,相对牛奶和鸡蛋,黑芝麻的钙含量却远高于他们,黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

③提高生育力

黑芝麻富含维生素E,而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用,提高女性雌激素的浓度,以及提高精子的活力,增强男性生育能力。

推荐食谱:黑芝麻蛋包饭

材料:鸡蛋1颗,热呼呼的白饭1碗,黑芝麻酱(酱舖子)15g。

做法:

1.将鸡蛋加入少许水(约 5CC)打散后煎成蛋皮待用。

2.将热呼呼的白饭加入黑芝麻酱拌匀。将芝麻拌饭放置于蛋皮上。

3.蛋皮将芝麻拌饭完全包覆,淋上喜爱的酱汁,就是可口美味的黑芝麻蛋包饭了。

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