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产后丰胸有什么方法_[家医#]_[家医#]

发布时间:2021-06-03 16:21:33 阅读: 来源:地面砖厂家

养生之道网导读:产后丰胸有什么方法呢?很多女人朋友生完宝宝之后,身体发生了许多变化,其中乳房也随之变形了。那么产后丰胸有什么方法呢?下面养生之道网为您介绍。

很多产后妈咪是否都经历过胸部由大到小的过程,刚开始由于内分泌等各种问题,乳房会比平时大很多,但是随着哺乳的结束,胸部会逐渐变小。那么如何保证产后胸部不缩水不下垂呢?这就要从多方面手进行丰胸塑胸哦!本文就为大家介绍下产后保养胸部方法,按照下面方法,快速升CUP哦!

首先是运动。断奶后,不妨做一些简单的锻炼胸部的运动,比如扩胸运动,伸展运动,俯卧撑等。这些运动都能重点锻炼胸部肌肉,让女性胸部肌肉更加发达,让胸部更加挺拔有弹性。

一、推前运动

1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲。

2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手。

3、可连续做几遍。

二、牵拉运动

1、站或坐着。

2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举。

3、当两臂快要相碰时停止。

4、两臂分开,还原并使肌肉放松。

三、挺胸式

1、跪立,两臂自然下垂;。

2、上半身后移,臀部坐在脚跟上,同时呼吸。

3、两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,从内侧托住胸部,含胸低头。

4、重心前移,抬头挺胸,上半身立起,挺髋,同时吸气,双臂收回成预备跑姿势。

四、仰卧式

1、仰卧在地板或床上,双手握哑铃。

2、双臂平伸,依靠胸肌收缩力直臂上举,然后放松还原,重复做15-20次。

五、抬胸式

1、双腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直。

2、双手合掌于脸前,尽量使肘都上抬,在胸部周围做画圆圈动作,当双手运动到头上方时吸气。

六、反支撑挺式

1、坐在椅子上,两臂撑于椅子两侧。

2、重心移至手臂,肩膀向后靠,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟。

七、哺乳期按摩的技巧

哺乳的过程中,胸部在不知不觉中会受到一些刺激和伤害。因此多对胸部进行按摩也是很有必要的哦。

胸部按摩1

右手掌放在左侧乳房的上面,从锁骨的下方开始用力,均匀柔和地向下直推到乳房的根部,然后按照原来的路线推回。每侧乳房练习20-50次。

胸部按摩2

每天晚上睡觉前,用热毛巾敷乳房的两边。热敷后用手掌直接按摩乳房两侧,从左到右,按摩20-50次。

胸部按摩3

左手手掌从胸部正中部用力,横向推按右侧乳房直到腋下,然后用五指指腹将乳房组织带回来。反复练习20次。

八、饮食丰胸方法

新妈咪在宝宝断奶后就可以开始这些产后丰胸方法,但是丰胸按摩在哺乳期也可以进行的哦。按摩的时候力度要适中,不要太大力。这些按摩方法对于预防产后下垂也有一定的帮助。另外再巧妙搭配一些丰胸食谱,丰胸效果更好哦。

1、黄豆猪手丰胸汤

材料:猪手500克、黄豆100克、党参15克、黄芪15克、大枣10枚、通草20克、生姜片、盐适量。

做法:

(1)将猪手洗净,剁成块;党参、黄芪、黄豆、大枣、生姜洗净;通草洗净用纱布包好。

(2)锅内加水,放入猪手用大火烧开1-2分钟后去掉血水。

(3)重新往锅内加水适量,黄豆、药包、生姜一起炖至5分熟,再放大枣,党参,用文火煮小时,拣去药包,加盐调味即成。

功效:此丰胸汤益气养血通络,适用于气血虚弱所致乳房干瘪松弛之女性。

2、木瓜玉米山药甜汤

材料:木瓜500克甜玉米500克山药50克冰糖30克清水2000克蜂蜜4汤勺

(1)山药洗净泡水备用;木瓜去皮去瓤切块备用。

(2)玉米洗干净;把以上材料一起加入锅中,大锅煮滚后维持火力10分钟。

(3)转文火,加入冰糖,一起煲40到50分钟。

(4)倒出,等温度降到80度时调入蜂蜜。

功效:这款木瓜玉米山药甜汤,含有丰富的维生素E、维生素A,能有效促进雌激素的分泌,促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌,对丰胸能起到很好的作用,木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收,让肌肤的新陈代谢正常,充满弹性,是非常不错的美容养颜汤品。

九、产后丰胸的注意事项

1、采用正确睡姿——侧卧或仰卧

在睡觉的时候要采取正确的睡姿,最好是侧卧或者仰卧,尽量不要采取俯卧的睡姿,否则容易让乳房受到挤压,引起血液循环的不畅通,这样一来,就不能保证促使乳腺发育的激素运送,从而影响胸线的修复。

2、做好乳房按摩

沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房,每次在沐浴之后擦一些爽身粉,用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩,拇指和食指压住乳晕边缘,再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。

3、做好乳房清洁

要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤,在沐浴的时候,注意动作要轻柔,尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人,对于乳头皮肤更要注意清洗干净。

4、拒用丰胸霜

对于乳房比较小的产妇来说,在怀孕期间千万不可以使用丰胸霜,因为丰胸霜中含有性激素,而一定量的性激素,会影响到乳腺的正常发育。

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