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要想增强免疫力试试吃这些

发布时间:2019-10-18 01:02:32 阅读: 来源:地面砖厂家

免疫力差是如今很多人面临的问题,一旦免疫力差的话,就很容易引发一些病症的出现。所以平时一定要多注意关注自己的身体健康状况,多吃一些可以增强免疫力的食物这是非常重要的,下面小编将为大家介绍一些食物,如果想要增强免疫力的话,不妨平时多吃一些。

提高免疫力吃牛肉

牛肉中富含的锌元素是很高的,而人体内的锌元素如果缺乏的话,那么免疫力就会很差,所以补锌是很重要。锌可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感,对于提高免疫力大有帮助。

提高免疫力吃燕麦和大麦

在燕麦和大麦中含有的β葡聚糖非常的丰富,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,不仅能够增强免疫力,还可以加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

提高免疫力吃蘑菇

蘑菇能够促进白血球抗感染。一直以来,人们都把蘑菇作为提高免疫力的食物来吃,这确实非常有帮助。研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

提高免疫力吃鱼和贝类

鱼和贝类可以补硒防病毒,对于提高免疫力的帮助非常大。英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,是提高人体免疫力的理想食材。

如果想要提高自己的免疫力,而又不知道该吃些什么好的话,那么上文介绍的这些食物是非常不错的选择,通过吃这些食物来提高自身的免疫力是非常有效果的,当然除了吃这些食物以外,还要注意其它饮食的合理安排,要确保每天的营养摄入要充足,而且均衡是非常关键的。

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