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对付性功能障碍的锻炼法性功能障碍心理治疗方法

发布时间:2020-07-13 12:10:47 阅读: 来源:地面砖厂家

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男人到了一定的年纪后,随着身体体能的下降,性功能也会明显的受到影响,这是让很多男人都特别担心事情,那男人性功能减退咋办?可从三方面提升男人的性功能能力。

对付性功能障碍的锻炼法推荐

跪姿后仰:性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。

前屈腿下压:有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

仰卧抬臀:爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。

俯卧前推:非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。

仰卧,抻拉单侧腿:经常练习能改善盆底肌肉的血流、柔韧性,游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。

单腿后踢:双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。

男性如何锻炼能提高性功能?除了通过锻炼的方法外,还可采取其他的一些方式:

1、按摩阴囊具有强化男性精力之效

为提高男性性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一,时常按摩,睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸,以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。

按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上,部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长,刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

2、利用淋浴进行阴茎按摩

入浴时,最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头,将温水淋至阴茎根部周围,这对于恢复睾丸能量效果极佳。

勃起如同肩膀酸痛一样,使支持阴茎的韧带、神经都相当疲劳。且勃起时间愈长,疲劳愈重。当然,亦如同肩膀疼需要按摩一样,性生活之后,对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行,能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

不仅是腹股沟部,而且下腹部、脐周围及腹股沟下部,均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热,则更具成效。使用淋浴、全身泡在澡盆内不同,这是因为淋浴能对穴位,进行集中加热刺激。当然,淋浴的水压较强为好。

性功能障碍心理治疗方法

男子健全的性行为是一个复杂的过程,要通过一系列条件反射和非条件反射来完成。这些条件反射通过思维、意识、感情、环境等因素逐渐形成;而非条件反射常常与社会心理问题融合在一起。男子性功能障碍的发生受精神、心理、内分泌、血管和神经等因素的影响,大脑皮质的抑制或兴奋作用异常引起的性功能紊乱,特别是精神心理因素造成的性功能障碍约占60%。

所以大多患者治疗性功能障碍应该先从心理上着手治疗。性功能障碍心理治疗方法有哪些?

1、认知教育治疗性功能障碍:通过传播普及性科学知识,听专家讲授性爱方法,提高性生活质量。

2、心理疏导治疗性功能障碍:重视及时疏导患者出现的消极心里负担,心理疏导是基础,来自大量实践证明,求助性医学心理医师,有针对性的进行心理疏导,是解决性功能障碍的良药益方。

3、性感训练治疗性功能障碍:学习马斯特斯性感集中训练法,坚持锻炼耻骨尾骨肌(PC肌),提高性生活质量。

4、调节心理治疗性功能障碍:坚持健康向上的性生活方式,坦然接受性欲减退的事实,多看到自己的成就和长处,要以豁达整洁,风度翩翩的形象代替年龄增长带来的消极影响。

5、改善环境治疗性功能障碍:做爱要在隐秘环境下进行,调适好室内温度,布置温馨环境,安排室内色调,灯光,增加浪漫色彩。

6、加强交流治疗性功能障碍:夫妻之间一定要多做交流沟通,互诉感受,探索性爱妙法。

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